詳情

男性一過30歲，就要當(dāng)心前列腺出問題導(dǎo)致“流量下降”？ 在臨床上，50歲以上者約有半數(shù)面臨「前列腺」健康程度下降的狀況; 若30歲青壯年族群不重視日常保養(yǎng)，不只會(huì)影響「男性雄風(fēng)」，下半身的「中年危機(jī)」恐怕也會(huì)提早來臨。

不良習(xí)慣影響“前列腺”作戰(zhàn)能力！醫(yī)生：這3種行為最傷前列腺

在現(xiàn)實(shí)生活中，有「3大不良習(xí)慣」與前列腺健康程度息息相關(guān)，分別是作息紊亂、體重過重與飲食不良。

首先，經(jīng)常熬夜或需要從事輪班工作、日夜顛倒的男性，與前列腺發(fā)炎甚至罹癌機(jī)率增加有關(guān); 合并抽煙、酗酒等不良嗜好者更可能加重其風(fēng)險(xiǎn)、進(jìn)一步損害前列腺的健康。

再者，體重指數(shù)（BMI）高于24-27以上的「過重」或「輕度肥胖」范疇; 體型肥胖的中老年人，前列腺體積相對(duì)較大，解放障礙嚴(yán)重度也較高，對(duì)于這類族群建議采取初步減重，有機(jī)會(huì)降低下半身的負(fù)擔(dān)。 另外，肥胖涉及男性體內(nèi)的荷爾蒙變化，與前列腺增生而易肥胖有關(guān)。

第三，平時(shí)喜好攝取高油脂、高飽和脂肪食物，不僅容易引起肥胖問題，更與代謝癥候群、糖尿病、高血壓或高血脂等三高有關(guān)。 建議除了多吃富含礦物質(zhì)鋅、硒的食物，例如海鮮、魚貝類或大蒜等; 各式蔬果或富含異黃酮、黃酮類的食物外，也應(yīng)積極改善共病癥，上述問題皆會(huì)影響「前列腺」作戰(zhàn)時(shí)的勝敗。

補(bǔ)充“大豆異黃酮”找回熟男魅力？ 及早掌握前列腺流量密碼

以天然的「原型食物」來看，含「異黃酮」的食物有益于抑制前列腺的不良組織，是掌握前列腺的「流量密碼」之一。 其中大豆富含大豆異黃酮，不只是良好的植物性蛋白質(zhì)來源，也與降低睪酮對(duì)前列腺細(xì)胞的刺激有關(guān)。 食用時(shí)建議以接近大豆原成分的食物種類為主，如豆?jié){、豆腐或黑豆干等; 經(jīng)加工過的百頁豆腐、炸豆皮或鹵豆干則應(yīng)盡量避免。

針對(duì)餐餐外食的上班族、外食族群，因大豆原型食材取得不易，不少男性想快速且更輕松地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

大豆萃取物營(yíng)養(yǎng)品是眾多熟齡或樂齡男性的理想選擇，也有不少輕熟男提早「超前部署」，為前列腺健康做足準(zhǔn)備。 近幾個(gè)月以來食品安全風(fēng)波不斷，民眾挑選保健品時(shí)更該了解產(chǎn)品的效益、制程為何，對(duì)自己攝取的產(chǎn)品更有意識(shí)！

需要強(qiáng)調(diào)的是，食物經(jīng)胃酸分解的作用時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)于前列腺保養(yǎng)較難產(chǎn)生立竿見影的效果; 若能適當(dāng)攝取植萃無副作用成分、幫助人體吸收的大豆萃取物，更有利男性及早進(jìn)行前列腺保養(yǎng)。

下半身健康保障“下半生”幸福！ 5原則讓前列腺「永保青春」

最后，除了適度補(bǔ)充保健品外，日常生活也應(yīng)維持以下5大習(xí)慣，讓前列腺「永保青春」不再只是奢求：

1. 控制體重?cái)?shù)字。 已有眾多研究發(fā)現(xiàn)，前列腺的健康與BMI數(shù)值有關(guān)，尤其減重更要注意腰圍、臀圍或體脂率等指標(biāo)，若有任一指標(biāo)超過標(biāo)準(zhǔn)值即為肥胖。

2. 攝取足量水分。 尿液濃度過高可能引起前列腺的過度刺激; 而充足飲水可以稀釋尿液濃度，進(jìn)而減少前列腺的刺激。 惟要注意有前列腺困擾者，可與醫(yī)事人員討論水分?jǐn)z取的時(shí)機(jī)，以免影響夜間睡覺。

3. 重口味要少吃。 三餐避免任何高油、高鈉、高糖分的飲食，其中高鈉飲食與高血壓的發(fā)生顯著有關(guān); 飽和脂肪過高的食物則可能引起前列腺或全身發(fā)炎。 建議多攝取含礦物質(zhì)鋅、硒或富含異黃酮、黃酮類的原型食物。

4. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)與體重控制有直接的相關(guān)性，例如肌力訓(xùn)練中的深蹲可以幫助下肢血流，有助于男性荷爾蒙的分泌; 有氧運(yùn)動(dòng)則能幫助減脂、避免肥胖。 男性睡前也可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助強(qiáng)化臀部大腿肌肉群以及背部，改善前列腺問題所引發(fā)的失禁或頻尿。

5. 適度吃保健品。 工作繁忙者可在醫(yī)事人員監(jiān)督下購買保健品，購買前務(wù)必了解產(chǎn)品的效益、制程與安全性。 如有任何疑慮應(yīng)咨詢醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師或藥師; 切勿購買來路不明的產(chǎn)品，以免危害前列腺健康。

另外，提醒即將邁入50歲的熟男族群，別以為年紀(jì)輕就輕忽前列腺健康！ 如果已出現(xiàn)解放不順暢、夜間睡眠受影響或內(nèi)分泌問題，除了盡早就醫(yī)，平時(shí)應(yīng)建立良好生活習(xí)慣、均衡攝取所需營(yíng)養(yǎng)，保持下半身的健康 樂魚體育網(wǎng)站app，就是在保障下半生的幸福！

• 體育
• 望戰(zhàn)
• 樂魚體育網(wǎng)站app
• 外失
• 樂于